Talleres de Autocuidado y Manejo del estrés en áreas laborales y personales.

Cuando hablamos de "Estrés" muchas veces lo relacionamos a CREENCIAS muy negativas, pues el mal manejo puede llevarnos a desequilibrios en todos los planos: físico, emocional, mental y bloqueo espiritual. Es por ello que muchas veces se cree que el estrés es muy malo, debido a la cantidad de adrenalina que el cuerpo genera, la tensión que se acumula y las enfermedades asociadas.
Pero el estrés es una respuesta de ALERTA del cuerpo, que debemos conocer y manejar. Es por ello que no debiéramos evitarlo sino estar en contacto con el estrés de forma sana, a niveles que no nos generen daños mayores.

El manejo del estrés, como forma de AUTOCUIDADO se basa principalmente en OBSERVARNOS y lograr traer nuestra atención al presente, principalmente al cuerpo y cómo este se siente, se mueve, se expresa, ojalá ANTES de estar en pleno desequilibrio.
En el Entorno LABORAL es bastante común encontrarnos con altos niveles de estrés. Incluso hay empresas que PIDEN "tener capacidad de trabajo bajo presión" y "altas expectativas de producción". Independiente a que estemos de acuerdo o no en que ese tipo de prácticas pueden ser nocivas para cualquier organismo, es fundamental que al tomar la decisión de entrar a trabajar en condiciones de estrés tengamos en cuenta una práctica de vida más saludable, acorde con las exigencias que estamos tomando.

Pero también ocurre que muchas personas deciden INDEPENDIZARSE y así evitar el estrés y la presión de las jerarquías o de responder a horarios y expectativas externas, trabajar al ritmo propio, etc. Esto muchas veces puede llegar a ser aún más estresante si no MEDIMOS los límites, si no respetamos nuestros CICLOS CIRCADIANOS, es decir, los ritmos naturales con que el cuerpo necesita cumplir y llenar sus necesidades básicas metabólicas.

Para aprender sobre AUTOCUIDADO debemos ser capaces de identificar las conductas de riesgo para modificar y luego tomar algunas decisiones al respecto, tener la motivación de hacer mejoras en cosas concretas, ojalá una a la vez, o  una cantidad de cambios que sean realmente posibles de realizar. Debemos estar dispuestos a querer cuidarnos, como base principal, para luego potenciar nuestras capacidades y llevar una VIDA SANA.
Para un sistema cualquiera, ya sea laboral, un equipo de proyecto o grupo humano con objetivos comunes, como una familia, grupo de amistad con alguna meta a cumplir, etc, es muy benéfico potenciar ciertas PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO para mejor convivencia y mejor logro de los objetivos. Es por ello que grupalmente se pueden generar ciertos acuerdos para lograr un mejor ambiente. Comenzar a escucharnos más, entender las diversidades, comprender que nada es personal, aumentar la empatía y la cooperación, respetar los cambios emocionales, entre otros.

Taller Autocuidado para trabajadores y trabajadoras de empresa Colbún S.A. 

El taller de autocuidado y manejo de estrés que habilitamos invita a la gente a VERSE tanto a si misma como entre otros y otras, a practicar la circularidad y la auto- observación, para aumentar la conciencia corporal y por medio de ella una mayor "presencia plena".
Por medio de estrategias de movimiento corporal consciente y respiraciones provenientes de técnicas de MINDFULNESS, dinámicas de Danzaterapia  Danza de la Vida y diálogos abiertos podemos acceder a varios tips concretos para trabajar de forma individual y grupal.

Taller Autocuidado para Trabajadores y Trabajadoras Empresa Colbún S.A. Central Angostura. 

El taller tiene como Objetivo principal: Ser capaz de equilibrar los niveles interdependientes del sujeto: físico, emocional, mental, espiritual, para potenciar la salud integral y con ello mejorar el rendimiento, reducir las inasistencias y mejorar el ambiente laboral.
Y como objetivos específicos:
-Permitir a los asistentes identificar sus molestias físicas y las formas de reducirlas.
-Identificar sus hábitos y observar qué modificaciones hacer.
-Aprender técnicas de manejo corporal consciente para realizar en cualquier momento y lugar.

El taller puede realizarse en diferentes formatos, incluir una charla experiencial e interactiva con una presentación en ppt sobre qué es el Estrés + 15 Tips de Mindfulness para practicar a diario.  Luego tiene un poco de musicoterapia oriental, después algunos ejercicios corporales de reconocimiento, para finalizar con la exploración de los Movimientos ESENCIALES de la Danzaterapia Danza de la Vida, formato que trabaja con movimientos específicos que remiten a los 4 elementos de la Naturaleza: Tierra, Agua, Aire y Fuego, de muy sencilla realización, con beneficios directos e indirectos.
Después los participantes exploran sus movimientos libres y espontáneos con sus ojos cerrados, para lograr tener una sensación de expresión corporal en un espacio seguro, un proceso de estímulo creativo-cognitivo y un trabajo de relajación en movimiento.
Para cerrar se  registra la información de forma personal, y se abre nuevamente el diálogo compartiendo las experiencias individuales de forma voluntaria.

Para pedir más información, presupuesto y propuesta puedes contactar a:
danzamatria@gmail.com  /  +56959890303.

Bárbara Pía.
Danzaterapéuta. Enfoque Mindfulness.
Perspectiva de Género y Mixto.